임신 초기에 좋은 음식과 올바른 식습관은?

임신 초기에 좋은 음식 임신 이후 더 많이 먹기를 권하는 것은 야채입니다. 야채는 칼로리가 낮고 지방과 콜레스테롤이 낮으며 섬유질이 풍부해 변비 예방에도 큰 도움이 됩니다. 그리고 임신 초기 태아의 발달 중 신경관과 척추 쪽의 위험을 줄이는데 큰 역할을 하는 엽산과 미네랄, 비타민 등이 함유되어 있습니다. 만약 야채만 따로 챙겨 먹는 것이 힘들다면 요리를 할 때 혼합하거나, 샌드위치에 넣어 먹거나, 스무디를 만들 때 넣어 먹는 등의 식단에서 야채를 추가하도록 노력을 해야 합니다. 통조림 냉동, 조리된 것 등의 다양한 야채를 가리지 않고 먹는 것도 좋은데 통조림을 고를 때 나트륨이 낮은 함량을 구입해야 합니다. 모든 채소가 유익하지만 브로콜리, 샐러리, 피망 오이, 고구마, 옥수수, 아스파라거스 등 골고루..
카테고리 없음 2022. 4. 30. 16:23
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